Jakie typy urządzeń do monitorowania snu są dostępne?

Aby skutecznie kontrolować i zapobiegać problemom ze snem, najlepszym podejściem jest niewątpliwie profesjonalne badanie i kompleksowa diagnostyka w placówce medycznej. Jednak ze względu na ograniczenia czasowe i kosztowe większość ludzi potrzebuje usług zapewniających codzienny monitoring danych i porady dotyczące snu. Doprowadziło to do rozwoju usług monitorowania snu, które obecnie wykorzystują trzy główne podejścia:

 

Monitorowanie za pomocą aplikacji mobilnej: monitorowanie i kierowanie snem za pomocą wbudowanych czujników telefonu.

 

Monitorowanie za pomocą urządzeń noszonych: monitorowanie danych za pomocą urządzeń takich jak smartwatche i inteligentne opaski.

 

Monitorowanie za pomocą urządzeń nienoszonych: monitorowanie snu poprzez przymocowanie różnych czujników do poduszek, prześcieradeł lub stolików nocnych.

 

Aplikacje mobilne: Aplikacje mobilne wykorzystują wbudowany akcelerometr, żyroskop i mikrofon telefonu do monitorowania ruchów podczas snu i analizy jakości snu. Aplikacja wymaga, aby telefon znajdował się blisko ciała, a mikrofon był włączony, a następnie rejestruje cały proces od położenia się do zaśnięcia i przebudzenia na podstawie wibracji łóżka i otaczających dźwięków.

 

Typowe funkcje aplikacji mobilnych obejmują: monitorowanie czasu zasypiania, monitorowanie czasu snu głębokiego, rejestrowanie mówienia przez sen lub chrapania oraz rejestrowanie czasu czuwania. Nietrudno jednak zauważyć, że monitorowanie za pomocą aplikacji mobilnej w zasadzie wykorzystuje czujniki telefonu do wykrywania wibracji łóżka i otaczających dźwięków. To jest w porządku dla osób samotnych, ponieważ w łóżku jest tylko jedna osoba. Ale jeśli pary śpią razem lub kilka osób dzieli łóżko, obliczenia stają się problematyczne. Ponadto monitorowanie za pomocą aplikacji mobilnej rodzi również kwestie takie jak promieniowanie i zużycie energii. Ponieważ nie ma bezpośredniego kontaktu z monitorowaną osobą, niemożliwe jest monitorowanie danych takich jak puls i wysycenie krwi tlenem. Dodatkowo korzystanie z telefonów, tabletów lub innych urządzeń przed snem może powodować emisję niebieskiego światła z ekranów, co wpływa na tworzenie melatoniny i negatywnie wpływa na sen.

 

Urządzenia noszone
Urządzenia noszone mają własne akcelerometry. Niezależnie od tego, czy jest to opaska, czy zegarek, wbudowane czujniki mogą dokładniej wyczuwać Twoje ruchy i dane biometryczne.

 

Gdy wbudowane czujniki urządzenia noszonego zarejestrują Twoje ruchy i dane biometryczne, są one przesyłane do telefonu przez Bluetooth. Na podstawie Twoich danych osobowych, takich jak wiek, wzrost i waga, aplikacja analizuje dane i dostarcza serię wyników statystycznych. Konkretne dane zawarte w statystykach zależą od możliwości sprzętowych Twojego urządzenia noszonego. Jeśli Twoje urządzenie noszone ma czujnik tętna, może rejestrować zmiany tętna podczas snu. Jeśli ma czerwone i podczerwone diody LED, może również wykrywać poziom tlenu we krwi. Zapewniają one pomocniczą analizę do monitorowania snu i są znacznie dokładniejsze niż monitorowanie za pomocą telefonu. Ponadto urządzenia noszone są niezależne, a ich dane nie są zależne od osoby, z którą śpisz.

 

Chociaż ta metoda pomiaru jest już znacznie dokładniejsza niż telefon, tracker fitness lub zegarek nie wystarczy, aby dokładnie zrozumieć, jak działają fale mózgowe podczas snu lub dokładnie przeanalizować, co powoduje bezsenność. Z drugiej strony profesjonalny sprzęt medyczny jest często droższy i niewygodny w noszeniu. Urządzenia noszone rozwiązują problem przenośności, pozwalając nam łatwo monitorować jakość snu i wprowadzać ukierunkowane ulepszenia w oparciu o nasze wzorce snu.

 

Urządzenia nienoszone: Typowe urządzenia nienoszone obejmują inteligentne materace, inteligentne poduszki, inteligentne pasy do łóżka i inteligentne klipsy. Te inteligentne produkty sprzętowe, zaprojektowane specjalnie do monitorowania snu, mają zazwyczaj wbudowane czujniki o wysokiej czułości, które rejestrują jakość snu użytkownika, tętno, oddychanie i chrapanie.

 

Użytkownicy mogą przeglądać przeanalizowany raport snu na telefonie przez Bluetooth. Największą słabością urządzeń noszonych jest niemożność rejestrowania i analizowania oddychania, co jest właśnie zaletą urządzeń nienoszonych. Urządzenia nienoszone monitorują również jakość snu na podstawie indywidualnych ruchów. Chociaż są umieszczone na łóżku, mają bliski kontakt z osobą, co sprawia, że zapisy ruchów są dokładniejsze.