Pozitívne účinky elektroterapie na zlepšenie kvality spánku

Elektroterapeutické zariadenia, o ktorých sa tu hovorí, nie sú zdravotnícke pomôcky, ale neinvazívne osobné produkty, ktoré používajú nízkointenzívnu technológiu prúdu so špecifickým priebehom, aby používateľom poskytli relaxačný zážitok. Ich základným princípom je bioelektrina. Naše telá prirodzene disponujú slabými bioelektrickými prúdmi, ktoré sa podieľajú na regulácii rôznych fyziologických činností, ako je srdcový tep, svalové kontrakcie a dokonca prenos nervových signálov. Tieto zariadenia fungujú tak, že aplikujú starostlivo regulovaný, veľmi jemný mikropriúd cez kontakt s pokožkou.

 

Ako teda táto jemná vonkajšia elektrická stimulácia súvisí s naším spánkom? Dá sa to pochopiť z nasledujúcich hľadísk:

 

Podpora relaxácie a uvoľnenie svalového napätia: V modernom živote môže dlhodobá práca za stolom alebo psychický stres ľahko viesť k mimovoľnému napätiu svalov ramien, krku a chrbta. Toto napätie často pretrváva aj v noci a ovplyvňuje spánok. Mikropriúdová stimulácia môže pôsobiť na lokálne svalové skupiny, pomáha uvoľniť svalové vlákna a znížiť stuhnutosť. Keď sa telo prepne z napätia do uvoľnenia, myseľ sa tiež cíti pokojnejšie, čo vytvára priaznivé počiatočné podmienky na zaspávanie.

 

Regulácia nervového systému: Náš autonómny nervový systém pozostáva zo sympatického nervového systému, ktorý telo vzrušuje, a parasympatického nervového systému, ktorý ho uvoľňuje. Počas dňa zvyčajne dominuje sympatický nervový systém, ktorý nás udržiava bdelých a schopných zvládať úlohy; v noci sa aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý vedie telo do stavu odpočinku a obnovy. Niektorí sa domnievajú, že vhodná mikropriúdová stimulácia môže pomôcť regulovať túto rovnováhu, potláčať nadmernú excitabilitu nervového systému počas dňa, a tým podporovať dominanciu parasympatického systému, čo uľahčuje pocit ospalosti a potenciálne vedie k hlbšiemu spánku.

 

Možné pozitívne vplyvy na vnútorné rytmy: Ľudské telo má vstavané biologické hodiny, ktoré sú regulované rôznymi faktormi, ako je svetlo a teplota. Niektoré štúdie skúmali, či špecifické vzorce elektrickej stimulácie môžu mať nepriame, jemné účinky na oblasti mozgu spojené s reguláciou spánku (napríklad hypotalamus), a pomôcť im fungovať pravidelnejšie. Je to podobné, ako keď jemnými vonkajšími signálmi pripomíname telu, že „je čas odpočívať“, čo pomáha stabilizovať cyklus spánku a bdenia.

 

Zlepšenie kvality relaxačných aktivít pred spánkom: Mnoho ľudí má vo zvyku venovať sa pred spaním relaxačným aktivitám, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo jednoduché naťahovanie. Pri používaní týchto zariadení si používatelia zvyčajne naplánujú tichý, nerušený čas, aby sa sústredili na svoje vlastné pocity. Tento proces sám o sebe je dobrým „spánkovým rituálom“, ktorý psychologicky spája používanie zariadenia s prípravou na spánok, čo pomáha vytvoriť podmienený reflex a môže z dlhodobého hľadiska umožniť mysli a telu rýchlejšie vstúpiť do stavu pripravenosti na spánok.