Środki ostrożności dotyczące stosowania białego szumu

Jeśli to możliwe, wybieraj naturalne dźwięki – takie jak odgłos spadających kropli deszczu czy szelest wiatru. Najlepiej unikać sztucznego białego szumu, na przykład dźwięku pociągu przejeżdżającego po torach lub brzęku metalu.

 

Unikaj słuchania białego szumu przez słuchawki; zamiast tego używaj zewnętrznych głośników. Głośność powinna być utrzymywana na łagodnym poziomie – najlepiej poniżej 50 decybeli.

 

W przypadku osób cierpiących na szumy uszne głośność należy ustawić tylko na tyle wysoko, aby zamaskować dzwonienie w uszach.

 

Ważne jest również dokładne kontrolowanie czasu odtwarzania; nie pozwól, aby dźwięk grał nadal po zaśnięciu.

 

Ponadto gospodarstwa domowe z dziećmi powinny unikać stosowania białego szumu jako środka wspomagającego sen, ponieważ długotrwałe narażenie może utrudniać rozwój słuchu u dziecka.

 

Najważniejsze: nie uzależniaj się od białego szumu. Kultywowanie zdrowych nawyków snu i rozwijanie naturalnych metod zasypiania są znacznie ważniejsze.